YOGA ANTI-STRESS 4 settimane per Equilibrio, Energia e Calma
Programma di yoga e meditazione per donne che danno tanto agli altri e sentono il bisogno di tornare a sé.
Corso Yoga Online di 4 Settimane
In 4 settimane imparerai a rilasciare le tensioni, riequilibrare il sistema nervoso e ritrovare un ritmo vitale più armonioso — con movimento, respiro e riposo consapevole.
Iniziamo LUNEDÌ 3 NOVEMBRE 2025.
Quando la tensione prende troppo spazio
Ti capita di arrivare a sera con la mente piena e le spalle tese?
Di dormire male, o di sentire che non riesci più a “staccare”?
Lo stress non vive solo nei pensieri.
Si accumula nei muscoli, nel respiro, nel modo in cui reagisci alle cose.
Questo programma ti aiuta a sciogliere ciò che trattieni e a tornare a un equilibrio naturale — tra azione e riposo.
Come ti farà stare la pratica
Dopo pochi giorni sentirai che qualcosa cambia:
- il corpo diventa più morbido e reattivo,
- il respiro si amplia e si fa più regolare,
- la mente si alleggerisce,
- dormi meglio,
- e durante la giornata hai più calma e chiarezza.
Non si tratta di diventare perfetti, ma di imparare a vivere con meno sforzo e più presenza.
Come si svolge il corso?
8 lezioni brevi da 10–20 minuti
Ogni lunedì mattina ricevi 2 lezioni nuove, da seguire quando vuoi
4 lezioni live da 30 minuti su Zoom
Mercoledì alle 8:00
(le registrazioni restano sempre disponibili)
4 meditazioni guidate bonus
Brevi pratiche audio per calmare la mente nei momenti di tensione
Inizio corso: lunedì 3 novembre
Tutte le lezioni sono accessibili, anche per chi ha poca esperienza.
Il linguaggio è chiaro, il ritmo sostenibile, i risultati concreti.
Chi ti guida in questo percorso
Sono Veronika Vasko, insegnante di yoga certificata Yoga Alliance con oltre 15 anni di esperienza.
In questi anni ho aiutato centinaia di donne a ritrovare energia, libertà nei movimenti e benessere, grazie a pratiche che uniscono tradizione e scienza moderna.
Con questo percorso progressivo, ti guiderò passo dopo passo a riconnetterti con il tuo nucleo vitale e a portare i benefici nella tua vita quotidiana.
Come partecipare?
Ci sono 2 modi per partecipare. Scegli tu la soluzione migliore per TE:
OPZIONE 1. Acquisto singolo
Ricevi il corso completo con accesso a vita e tutti i bonus.
Prezzo SPECIALE fino a domenica 5 ottobre 2025: 49 euro. Dopo il prezzo regolare è 99 euro.
OPZIONE 2. Incluso nell’abbonamento SuperYogi
Se sei membro SuperYogi, TUTTO il corso è INCLUSO nel tuo abbonamento SUPERYOGI.
Il corso è incluso insieme a tutte le altre lezioni finché sei abbonata a superyogi.it.
Sfida Yoga Addominali comincia lunedì 6 ottobre 2025.
Cosa dicono le allieve?
“Iniziare la giornata dopo la pratica mi ha fatta sentire più sicura… più fiduciosa… più sciolta nel corpo e ferma nella mente”
– Maria Grazia –
“Le pratiche che ho svolto fino ad ora mi sono piaciute moltissimo; il tuo modo di insegnare mi è congeniale al 100%!”.
– Elisabetta –
Programma Completa della Sfida Yoga Addominali
SETTIMANA 1 – Respiro e Fondamenta
1. Addominali Fondamentali – Yoga Posturale
Lezione mirata ad allineare bacino e colonna. Attivazione dolce dell’addome in connessione con pavimento pelvico e fianchi, per creare una base stabile e sicura.
2. Respiro Vivo – Hatha Yoga
Sequenza che risveglia la respirazione diaframmatica. Impari a lasciare che l’addome si muova liberamente e ad aprire la gabbia toracica per un respiro ampio e calmante.
3. Core Concreto – Funzionale
Allenamento semplice e graduale per attivare gambe, glutei e addome insieme. Una pratica che rafforza senza irrigidire, creando calore e stabilità.
4. Abbandono Profondo – Yin Yoga
Allungamenti statici per liberare addome e fianchi. Il respiro lento nella gabbia toracica accompagna il rilascio delle tensioni più profonde.
5. Centro Ritmico – Vinyasa Flow
Sequenza dinamica che collega respiro e movimento. Ti aiuta a sentire il centro come fonte di energia vitale, con equilibrio e leggerezza.
SETTIMANA 2 – L’Addome e il Corpo
6. Schiena Libera – Yoga Posturale
Lezione dedicata al sostegno lombare. Rinforzo addominale funzionale che protegge la schiena e scioglie rigidità nella zona dorsale.
7. Centro Fuoco – Hatha Yoga
Attivazione addominale consapevole accompagnata dal respiro. Agni sara, essenza del fuoco. Integra il lavoro del pavimento pelvico con la stabilità della gabbia toracica per un centro forte e rilassato.
8. Braccia e Centro – Funzionale
Esercizio completo che coinvolge addome e spalle insieme. Ti insegna a sostenere le braccia attivando il centro “core”.
9. Bacino Aperto – Yin Yoga
Allungamenti dolci e prolungati per rilassare anche e zona lombare. Il respiro aiuta a sciogliere il diaframma e a ritrovare libertà nella parte bassa del corpo.
10. Energia Fluida – Vinyasa Flow
Sequenza dinamica e armoniosa che integra respiro e movimento. Il centro guida la fluidità di tutto il corpo, donando vitalità.
SETTIMANA 3 – Equilibrio ed Energia Vitale
11. Equilibrio Sicuro – Yoga Posturale
Pratica centrata sulla stabilità. Addome, fianchi e pavimento pelvico lavorano insieme per sostenere posizioni di equilibrio coltivando fiducia e centratura.
12. Fiamma Interiore – Hatha Yoga
Lezione dedicata al terzo chakra. Attraverso respiro e posizioni statiche, risvegli forza interiore, determinazione e autostima.
13. Stabilità Dinamica – Funzionale
Movimento funzionale che combina forza e controllo in equilibrio. Ti aiuta a radicarti nei piedi e nei fianchi mentre ti muovi con coordinazione.
14. Diaframma Libero – Yin Yoga
Posizioni statiche e morbide per liberare la gabbia toracica. Un invito a respirare in profondità, sciogliere tensioni e ritrovare leggerezza mentale.
15. Prana Attivo – Vinyasa Flow
Sequenza che integra respiro e movimento per accendere il prana. Ti senti più vitale e connessa al tuo centro.
SETTIMANA 4 – Integrazione e intenzione
16. Respiro centrato – Yoga Posturale
Lezione che porta consapevolezza al core: addome, pavimento pelvico, fianchi e schiena per muoverti con leggerezza e sostegno.
17. Centro Integrato – Hatha Yoga
Pratica che unisce il corpo e il respiro. Un’esperienza di centratura e forza interiore con il terzo chakra e la tecnica di agni sara.
18. Movimento Attivo – Funzionale
Esercizio che riunisce forza addominale, equilibrio e respiro. Una sequenza completa che ti fa sentire centrata ed energizzata.
19. Ascolto Profondo – Yin Yoga
Rilascio e allungamenti prolungati per liberare addome, diaframma e cuore. Una lezione per chiudere la settimana con calma e introspezione.
20. Armonia Viva – Vinyasa Flow
Pratica di yoga dinamico dove il centro diventa il tuo sostegno naturale in ogni movimento. Movimenti fluidi e consapevoli per allenare corpo e mente.
Iscriviti ora alla Sfida Yoga Addominali
Ci sono 2 modi per partecipare. Scegli tu la soluzione migliore per TE:
OPZIONE 1. Acquisto singolo
Ricevi il corso completo con accesso a vita e tutti i bonus.
Prezzo SPECIALE fino a domenica 5 ottobre 2025: 49 euro.
Dopo il prezzo regolare è 99 euro.
OPZIONE 2. Incluso nell’abbonamento SuperYogi
Se sei membro SuperYogi, TUTTO il corso è INCLUSO nel tuo abbonamento SUPERYOGI.
Il corso è incluso insieme a tutte le altre lezioni finché sei abbonata a superyogi.it.
Sfida Yoga Addominali comincia lunedì 6 ottobre 2025.
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Scrivimi via il modulo oppure via email al veronika@yogaeanima.it
