YOGA ADDOMINALI del Centro Vitale
Rafforza la Postura, Respiro ed Energia in soli 20 minuti al giorno
Corso Yoga Online di 4 Settimane
Programma specifico per donne 40+ che vogliono un centro forte e libero, meno tensioni in schiena e cervicale, più energia e fiducia interiore.
Ti ritrovi spesso così?
- L’addome sempre contratto o senza tono, anche senza accorgertene
- Respiro corto e superficiale
- Schiena e cervicale rigide
- Stanchezza che si accumula giorno dopo giorno
Quando il centro si blocca, anche la tua energia vitale rallenta. Ti senti meno stabile, meno sicura, meno te stessa.
La soluzione è lo Yoga Addominale
In questa sfida non alleni solo “gli addominali”.
Con lo yoga addominale impari a rinforzare e rilassare allo stesso tempo, lavorando in modo integrato con:
- schiena
- respiro
- pavimento pelvico
- fianchi
- equilibrio
Il centro diventa così il tuo sostegno vitale: più respiro, più energia (prana), più fiducia interiore.
Come funziona la sfida?
4 SETTIMANE – 20 LEZIONI da 20 MINUTI
- Ogni settimana ricevi 5 lezioni di vari stili di yoga posturale, yoga dinamico, hatha energetico, movimento funzionale e yin yoga (valore totale 100 euro)
- Programma strutturato e progressivo, adatto anche se riprendi dopo una pausa e cerchi un’esperienza completa e olistica
- BONUS PRATICHE: 4 lezioni completi da 30 minuti (valore 100 euro)
- BONUS GUIDA: I 7 Pilastri del Core Forte, Flessibile e Funzionale (valore 25 euro)
Prezzo SPECIALE del corso completo: 99 euro
Chi ti guida in questo percorso
Sono Veronika Vasko, insegnante di yoga certificata Yoga Alliance con oltre 15 anni di esperienza.
In questi anni ho aiutato centinaia di donne a ritrovare energia, libertà nei movimenti e benessere, grazie a pratiche che uniscono tradizione e scienza moderna.
Con questo percorso progressivo, ti guiderò passo dopo passo a riconnetterti con il tuo nucleo vitale e a portare i benefici nella tua vita quotidiana.
Cosa dicono le allieve?
“Iniziare la giornata dopo la pratica mi ha fatta sentire più sicura… più fiduciosa… più sciolta nel corpo e ferma nella mente”
– Maria Grazia –
“Le pratiche che ho svolto fino ad ora mi sono piaciute moltissimo; il tuo modo di insegnare mi è congeniale al 100%!”.
– Elisabetta –
Programma Completa della Sfida Yoga Addominali
SETTIMANA 1 – Respiro e Fondamenta
SETTIMANA 1 – Respiro e Fondamenta1. Addominali Fondamentali – Yoga Posturale
Lezione mirata ad allineare bacino e colonna. Attivazione dolce dell’addome in connessione con pavimento pelvico e fianchi, per creare una base stabile e sicura.
2. Respiro Vivo – Hatha Yoga
Sequenza che risveglia la respirazione diaframmatica. Impari a lasciare che l’addome si muova liberamente e ad aprire la gabbia toracica per un respiro ampio e calmante.
3. Core Concreto – Funzionale
Allenamento semplice e graduale per attivare gambe, glutei e addome insieme. Una pratica che rafforza senza irrigidire, creando calore e stabilità.
4. Abbandono Profondo – Yin Yoga
Allungamenti statici per liberare addome e fianchi. Il respiro lento nella gabbia toracica accompagna il rilascio delle tensioni più profonde.
5. Centro Ritmico – Vinyasa Flow
Sequenza dinamica che collega respiro e movimento. Ti aiuta a sentire il centro come fonte di energia vitale, con equilibrio e leggerezza.
SETTIMANA 2 – L’Addome e il Corpo
6. Schiena Libera – Yoga Posturale
Lezione dedicata al sostegno lombare. Rinforzo addominale funzionale che protegge la schiena e scioglie rigidità nella zona dorsale.
7. Centro Fuoco – Hatha Yoga
Attivazione addominale consapevole accompagnata dal respiro. Agni sara, essenza del fuoco. Integra il lavoro del pavimento pelvico con la stabilità della gabbia toracica per un centro forte e rilassato.
8. Braccia e Centro – Funzionale
Esercizio completo che coinvolge addome e spalle insieme. Ti insegna a sostenere le braccia attivando il centro “core”.
9. Bacino Aperto – Yin Yoga
Allungamenti dolci e prolungati per rilassare anche e zona lombare. Il respiro aiuta a sciogliere il diaframma e a ritrovare libertà nella parte bassa del corpo.
10. Energia Fluida – Vinyasa Flow
Sequenza dinamica e armoniosa che integra respiro e movimento. Il centro guida la fluidità di tutto il corpo, donando vitalità.
SETTIMANA 3 – Equilibrio ed Energia Vitale
11. Equilibrio Sicuro – Yoga Posturale
Pratica centrata sulla stabilità. Addome, fianchi e pavimento pelvico lavorano insieme per sostenere posizioni di equilibrio coltivando fiducia e centratura.
12. Fiamma Interiore – Hatha Yoga
Lezione dedicata al terzo chakra. Attraverso respiro e posizioni statiche, risvegli forza interiore, determinazione e autostima.
13. Stabilità Dinamica – Funzionale
Movimento funzionale che combina forza e controllo in equilibrio. Ti aiuta a radicarti nei piedi e nei fianchi mentre ti muovi con coordinazione.
14. Diaframma Libero – Yin Yoga
Posizioni statiche e morbide per liberare la gabbia toracica. Un invito a respirare in profondità, sciogliere tensioni e ritrovare leggerezza mentale.
15. Prana Attivo – Vinyasa Flow
Sequenza che integra respiro e movimento per accendere il prana. Ti senti più vitale e connessa al tuo centro.
SETTIMANA 4 – Integrazione e intenzione
16. Respiro centrato – Yoga Posturale
Lezione che porta consapevolezza al core: addome, pavimento pelvico, fianchi e schiena per muoverti con leggerezza e sostegno.
17. Centro Integrato – Hatha Yoga
Pratica che unisce il corpo e il respiro. Un’esperienza di centratura e forza interiore con il terzo chakra e la tecnica di agni sara.
18. Movimento Attivo – Funzionale
Esercizio che riunisce forza addominale, equilibrio e respiro. Una sequenza completa che ti fa sentire centrata ed energizzata.
19. Ascolto Profondo – Yin Yoga
Rilascio e allungamenti prolungati per liberare addome, diaframma e cuore. Una lezione per chiudere la settimana con calma e introspezione.
20. Armonia Viva – Vinyasa Flow
Pratica di yoga dinamico dove il centro diventa il tuo sostegno naturale in ogni movimento. Movimenti fluidi e consapevoli per allenare corpo e mente.
Come partecipare?
Acquisto singolo
Ricevi il corso completo con accesso a vita e tutti i bonus. Totale valore del corso 225 euro.
Prezzo SPECIALE: 99 euro
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