SFIDA ADDOMINALI 20 Giorni di Yoga del Centro Vitale
Rafforza la Postura, Respiro ed Energia in soli 20 minuti al giorno
Corso Yoga Online di 4 Settimane
Programma specifico per donne 40+ che vogliono un centro forte e libero, meno tensioni in schiena e cervicale, più energia e fiducia interiore.
Iniziamo LUNEDÌ 6 OTTOBRE 2025.
Ti ritrovi spesso così?
- L’addome sempre contratto o senza tono, anche senza accorgertene
- Respiro corto e superficiale
- Schiena e cervicale rigide
- Stanchezza che si accumula giorno dopo giorno
Quando il centro si blocca, anche la tua energia vitale rallenta. Ti senti meno stabile, meno sicura, meno te stessa.
La soluzione è lo Yoga Addominale
In questa sfida non alleni solo “gli addominali”.
Con lo yoga addominale impari a rinforzare e rilassare allo stesso tempo, lavorando in modo integrato con:
- schiena
- respiro
- pavimento pelvico
- fianchi
- equilibrio
Il centro diventa così il tuo sostegno vitale: più respiro, più energia (prana), più fiducia interiore.
Come funziona la sfida?
4 SETTIMANE – 20 LEZIONI da 20 MINUTI
- Ogni settimana ricevi 5 lezioni di vari stili di yoga posturale, yoga dinamico, hatha energetico, movimento funzionale e yin yoga (valore totale 100 euro)
- Programma strutturato e progressivo, adatto anche se riprendi dopo una pausa e cerchi un’esperienza completa e olistica
- Supporto del Gruppo: nel nostro gruppo facebook condividi i tuoi progressi, ricevi sostegno e motivazione
- BONUS LIVE: 4 sessioni in diretta (con registrazione) – mercoledì mattina dalle 8:00 alle 8:30 – via Zoom dove integriamo i 7 Principi di Yoga Addome (valore 100 euro)
- BONUS GUIDA: I 7 Pilastri del Core Forte, Flessibile e Funzionale (valore 25 euro)
Extra motivazione: il bonus speciale
Per rendere la sfida ancora più entusiasmante, ogni domenica estrarrò un nome tra le persone attive nel gruppo Facebook, che hanno completato le 5 pratiche della settimana e hanno lasciato un commento.
La persona estratta riceverà una sessione individuale con Veronika (valore 85€).
Un’opportunità unica per non solo mantenere la costanza, ma anche ricevere consigli personalizzati direttamente da me, su misura per le tue esigenze.
Chi ti guida in questo percorso
Sono Veronika Vasko, insegnante di yoga certificata Yoga Alliance con oltre 15 anni di esperienza.
In questi anni ho aiutato centinaia di donne a ritrovare energia, libertà nei movimenti e benessere, grazie a pratiche che uniscono tradizione e scienza moderna.
Con questo percorso progressivo, ti guiderò passo dopo passo a riconnetterti con il tuo nucleo vitale e a portare i benefici nella tua vita quotidiana.
Come partecipare?
Ci sono 2 modi per partecipare. Scegli tu la soluzione migliore per TE:
OPZIONE 1. Acquisto singolo
Ricevi il corso completo con accesso a vita e tutti i bonus.
Prezzo REGOLARE da sabato 4 ottobre 2025: 99 EURO.
Prezzo SPECIALE fino a venerdì 3 ottobre 2025: 49 euro
OPZIONE 2. Incluso nell’abbonamento SuperYogi
Se sei membro SuperYogi, TUTTO il corso è INCLUSO nel tuo abbonamento SUPERYOGI.
Il corso è incluso insieme a tutte le altre lezioni finché sei abbonata a superyogi.it.
Sfida Yoga Addominali comincia lunedì 6 ottobre 2025.
Cosa dicono le allieve?
“Iniziare la giornata dopo la pratica mi ha fatta sentire più sicura… più fiduciosa… più sciolta nel corpo e ferma nella mente”
– Maria Grazia –
“Le pratiche che ho svolto fino ad ora mi sono piaciute moltissimo; il tuo modo di insegnare mi è congeniale al 100%!”.
– Elisabetta –
Programma Completa della Sfida Yoga Addominali
SETTIMANA 1 – Respiro e Fondamenta
SETTIMANA 1 – Respiro e Fondamenta1. Addominali Fondamentali – Yoga Posturale
Lezione mirata ad allineare bacino e colonna. Attivazione dolce dell’addome in connessione con pavimento pelvico e fianchi, per creare una base stabile e sicura.
2. Respiro Vivo – Hatha Yoga
Sequenza che risveglia la respirazione diaframmatica. Impari a lasciare che l’addome si muova liberamente e ad aprire la gabbia toracica per un respiro ampio e calmante.
3. Core Concreto – Funzionale
Allenamento semplice e graduale per attivare gambe, glutei e addome insieme. Una pratica che rafforza senza irrigidire, creando calore e stabilità.
4. Abbandono Profondo – Yin Yoga
Allungamenti statici per liberare addome e fianchi. Il respiro lento nella gabbia toracica accompagna il rilascio delle tensioni più profonde.
5. Centro Ritmico – Vinyasa Flow
Sequenza dinamica che collega respiro e movimento. Ti aiuta a sentire il centro come fonte di energia vitale, con equilibrio e leggerezza.
SETTIMANA 2 – L’Addome e il Corpo
6. Schiena Libera – Yoga Posturale
Lezione dedicata al sostegno lombare. Rinforzo addominale funzionale che protegge la schiena e scioglie rigidità nella zona dorsale.
7. Centro Fuoco – Hatha Yoga
Attivazione addominale consapevole accompagnata dal respiro. Agni sara, essenza del fuoco. Integra il lavoro del pavimento pelvico con la stabilità della gabbia toracica per un centro forte e rilassato.
8. Braccia e Centro – Funzionale
Esercizio completo che coinvolge addome e spalle insieme. Ti insegna a sostenere le braccia attivando il centro “core”.
9. Bacino Aperto – Yin Yoga
Allungamenti dolci e prolungati per rilassare anche e zona lombare. Il respiro aiuta a sciogliere il diaframma e a ritrovare libertà nella parte bassa del corpo.
10. Energia Fluida – Vinyasa Flow
Sequenza dinamica e armoniosa che integra respiro e movimento. Il centro guida la fluidità di tutto il corpo, donando vitalità.
SETTIMANA 3 – Equilibrio ed Energia Vitale
11. Equilibrio Sicuro – Yoga Posturale
Pratica centrata sulla stabilità. Addome, fianchi e pavimento pelvico lavorano insieme per sostenere posizioni di equilibrio coltivando fiducia e centratura.
12. Fiamma Interiore – Hatha Yoga
Lezione dedicata al terzo chakra. Attraverso respiro e posizioni statiche, risvegli forza interiore, determinazione e autostima.
13. Stabilità Dinamica – Funzionale
Movimento funzionale che combina forza e controllo in equilibrio. Ti aiuta a radicarti nei piedi e nei fianchi mentre ti muovi con coordinazione.
14. Diaframma Libero – Yin Yoga
Posizioni statiche e morbide per liberare la gabbia toracica. Un invito a respirare in profondità, sciogliere tensioni e ritrovare leggerezza mentale.
15. Prana Attivo – Vinyasa Flow
Sequenza che integra respiro e movimento per accendere il prana. Ti senti più vitale e connessa al tuo centro.
SETTIMANA 4 – Integrazione e intenzione
16. Respiro centrato – Yoga Posturale
Lezione che porta consapevolezza al core: addome, pavimento pelvico, fianchi e schiena per muoverti con leggerezza e sostegno.
17. Centro Integrato – Hatha Yoga
Pratica che unisce il corpo e il respiro. Un’esperienza di centratura e forza interiore con il terzo chakra e la tecnica di agni sara.
18. Movimento Attivo – Funzionale
Esercizio che riunisce forza addominale, equilibrio e respiro. Una sequenza completa che ti fa sentire centrata ed energizzata.
19. Ascolto Profondo – Yin Yoga
Rilascio e allungamenti prolungati per liberare addome, diaframma e cuore. Una lezione per chiudere la settimana con calma e introspezione.
20. Armonia Viva – Vinyasa Flow
Pratica di yoga dinamico dove il centro diventa il tuo sostegno naturale in ogni movimento. Movimenti fluidi e consapevoli per allenare corpo e mente.
Iscriviti ora alla Sfida Yoga Addominali
Ci sono 2 modi per partecipare. Scegli tu la soluzione migliore per TE:
OPZIONE 1. Acquisto singolo
Ricevi il corso completo con accesso a vita e tutti i bonus.
Prezzo REGOLARE da sabato 4 ottobre 2025: 99 EURO.
Prezzo SPECIALE fino a venerdì 3 ottobre 2025: 49 euro
OPZIONE 2. Incluso nell’abbonamento SuperYogi
Se sei membro SuperYogi, TUTTO il corso è INCLUSO nel tuo abbonamento SUPERYOGI.
Il corso è incluso insieme a tutte le altre lezioni finché sei abbonata a superyogi.it.
Sfida Yoga Addominali comincia lunedì 6 ottobre 2025.
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